¿como desfragmento el disco?

Inicio, todos los programas, accesorios, herramientas de sistema.

que son los parches y como los descargo?

Son las updates o actualizaciones de windows y la bajas de su site Microsoft Windows Update

y ¿que es el advanced windows care?
Programa diseñado para mejorar el rendimiento de nuestro sistema. Añade más de 30.000 elementos de protección anti-malware y espías, borra archivos "no útiles" de Windows, administra los programas que inician automáticamente con el sistema, analiza y repara problemas con el registro y busca espías en él, optimiza la configuración del sistema, borra historiales de navegación, limpia la memoria física disponible (Memoria RAM), etc